Групповые программы
Единственным гарантированным способом изменить форму и объемы тела и, главное, закрепить полученный результат, является сочетание регулярных тренировок с отягощениями и аэробики.
Занятия групповых программ проводятся в трёх залах: Студия "EXSTRIM", Студия "STRIP & CHOREOGRAPHY", Студия "Mind & body".
В настоящий момент в фитнес-клубе LifeStyle представлены программы самого широкого спектра: кардиопрограммы, силовые программы, танцевальные программы (классические, латиноамериканские, современные, восточные).
Применяемая нами методика функционального тренинга позволяет сделать занятия прогрессивней, исключить стресс, обезопасить от нагрузочного воздействия позвоночник. Для тех, кто хочет раскрыть свою сексуальность и убедиться в своей притягательности, быстро "растанцеваться", придя на танцпол или вечеринку быстро "включиться" в танец мы предлагаемнаправления GO-GO и LADY STYLE. Освоив основы LADY STYLE и GO-GO в Севастопольских клубах Вам не будет равных.
Всем необходимо быть красивыми, сильными и выносливыми. Но, к сожалению, далеко не всем от природы даны идеальная фигура и железное здоровье. Для формирования осанки и мышечного корсета представлены специальные программы по таким направлениям, как YOGA и PILATES. Йога в Севастополе в завоевала большую популярность за последние годы, по этому, к для Вас работают высококвалифицированные тренера.
Урок аэробной направленности с использованием нестабильной платформы – баланс-степа (босу), направленный на развитие выносливости, равновесия и координации.
Можете ознакомиться с направлениями работы студий "EXSTRIM", "STRIP & CHOREOGRAPHY", "Mind & body".
СТУДИЯ <<EXSTRIM >>
Кардио - программы
START LEVEL – урок для начинающих, где Вы научитесь выполнять все базовые движения классической аэробики и степ аэробики. Вторая часть занятия направлена на проработку основных групп мышц.
AEROBIC – аэробный урок для среднего уровня подготовленности, где Вы научитесь собирать отдельные движения в интересные связки.
STEP – урок средней и высокой степени интенсивности с использованием степ – платформы.
TAE-BO – занятие аэробного характера, включающее в себя элементы бокса, киг-бокса, и других видов единоборств. Без сложных хореографических постановок. Урок рекомендован для людей с высоким уровнем подготовки.
ЙОГА - Конечно, нам не дано устранить все обстоятельства, которые заставляют нас переживать и переутомляться, но бороться с последствиями в виде плохой фигуры и синдрома хронической усталости человеку вполне под силу. Если вы мечтаете познакомиться с настоящей йогой, постичь все тайны этого древнего учения! - Вам сюда! Йога сделает Вас сильнее и счастливее, поможет настроиться на нужную волну!
SHAPE WOMEN - учитывает все возрастные изменения, происходящие в организме женщины. Целью занятий является улучшение физических качеств, оздоровления всего организма в целом. Занятие строятся на базе различных фитнес – направлений: пилатес, йога, функциональная тренировка, силовой тренинг, аэробика.
Силовые программы
UPPER BODY - силовой класс, направленный на развитие верхней части тела: мышцы корпуса и рук. Рекомендован для всех уровней подготовки.
TABS - АТМ – cиловой класс, для тренировки мышц ног и ягодиц, спины и мышц живота.
SUPER SCULPT – урок, направленный на тренировку крупных групп мышц, используя различные виды силового оборудования.
PUMP-it-UP- современная версия силовой тренировки с использованием штанги. Цель занятия - максимально проработать все группы мышц. Класс рекомендован для высокого уровня подготовки.
eXtreme fitness life! Высокоинтенсивный формат занятия, построенный на игровых движениях без хореографии. Направлен на укрепление всех групп мышц, работа как в силовой аэробике, так и в статике. Для очень подготовленных людей.
CORE TRAINING – высокоинтенсивная тренировка укрепляющая мышечный корсет – наш стержень, уделяя особое внимание мелким мышечным группам, таким как брюшной пресс, мышца малого таза. Урок Core поможет Вам сформировать сильный стержень осанки, развить координацию движений и чувство равновесия. Сочетание аэробных и силовых тренировок построит Ваше тело заново, вовлекая в работу внутренние мышечные слои.
Программа стабильной силы
FUNCTIONAL TRAINING – цель тренировки направлена на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.
INTERVAL CLASS- тренировка построена на чередовании силовой и аэробной нагрузки, а также с использованием степ - платформ и дополнительного силового оборудования.
FITBALL+FLEX- силовой урок на все крупные мышечные группы с использованием мяча (фитбол) и дополнительного силового оборудования , а также концентрация на дыхании и расслаблении мышц во второй части урока.
CROSS TRAINING- тренировка сочетает в себе силовые станции , которые направлены на развитие кардио-респираторной системы и укрепление всех основных мышечных групп.
GO-GO DANCE танец, включающий в себя элементы из разных танцевальных стилей. Суть занятий в освоении отдельных движений и умении комбинировать в произвольной форме под любую музыку, чтобы чувствовать себя уверенно на любом танцполе и быть королевой вечеринок.
Dance - танцевальное занятие, основанное на смешении различных танцевальных стилей, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность.
BOX - занятия в тренажерном зале, дополненные тренировками по боксу оптимальный вариант для тех, кто к своей атлетической фигуре приплюсует навыки эффективной самообороны, а персональная работа тренера с клиентом дает возможность поставить правильную технику классического бокса на мешках и лапах.
PILATES – система упражнений, направленная на укрепление и формирование внутримышечного корсета, коррекцию осанки и межмышечной координации. Занятие имеет реабилитационную направленность. На уроках используется дополнительное оборудование, которое поможет Вам повысить эффективность отдельных упражнений, концентрировать и акцентировать внимание на технике выполнения движений.
FIT YOGA- wellness- программа построена по принципу выстраивания цепочки асан в определенной последовательности. Урок направлен на развитие и гибкости мышц и связочного аппарата, улучшение подвижности суставов и работы дыхательной системы.
STRETCH – занятие направлено на развитие гибкости тела, а также способствует расслаблению мышц.
BODY FLEX- система основанная на глубоком аэробном дыхании, направленные на сброс веса, коррекцию фигуры и омоложение организма.
Здоровая спина – урок направлен на развите гибкости и выносливости мышц спины и живота, укрепление гибких мышц корпуса, улучшение подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. Используется различное оборудование в рамках грамотного сочетания , йоги, PILATES, и баланс тренировки.
Пресс - спина - тренировка укрепляет мышцы, которые «подтягивают» друг к другу лопатки и улучшают осанку. Данные упражнения сотворят чудо с вашей талией, которая на фоне рельефной спины будет выглядеть тоньше. Талия — визуальный центр женского тела. крепкие мышцы пресса, они образуют своего рода эластичный корсет, который поддерживает в правильном положении внутренние органы и позвоночник и стабилизирует таз.
Женское здоровье техника, направленная на укрепление и улучшение работы мышц малого таза. В основе лежит принцип ритмического сокращения и последующего расслабления, т.е. обычная, полноценная тренировка. Мышцы подтягиваются, становятся эластичными, улучшается кровообращение стабилизируется выработка женских гормонов. Уходят застойные явления, женские органы омолаживаются
