Кальций

 

 

В организме здорового человека кальций содержиться в гораздо больших количествах, нежели другие минеральные вещества. Кальций, в сочетании с другими веществами, поддерживает нормальную работу организма. Например, кальций в сочетании с фосфором делают здоровыми зубы и кости, а кальций в сочетании с магнием способствует здоровью сердечно-сосудистой системы человека.

 

Помимо этого, кальций способен облегчить бессонницу, способствовать метаболизму железа в организме, помогает нервной системе передавать нервные импульсы. Для хорошего усвоения кальция необходим витамин  D.

 

При дефиците кальция, могут возникнуть такие заболевания как рахит, остеомаляция, остеопороз.

 

Необходимое количество кальция можно получить из обычных натуральных продуктов, таких как молоко, сыр, соевые бобы, лосось, сардины, грецкий орех и арахис, семечки подсолнуха и сушеные бобы, зеленые овощи. 

 

Но не всегда организму достаточно кальция, поступившего из продуктов питания, тогда следует прибегать к дополнительным источникам, таким как добавки.  Кальций можно найти практически в каждой аптеке в форме таблеток по 100-500 мг, также отличным источником считается костная мука. Наилучшей формой для усвоения кальция является «хелатный кальций» в таблетках.