Фосфор

 

Фосфор обязательно присутствует в каждой клетке нашего организма. Для того чтобы фосфор действовал правильно, ему нужны такие помощники как витамин D и кальций, при чем кальция должно быть в 2 раза больше чем фосфора.


Фосфор необходим для крепости и здоровья зубов и костей, ведь благодаря фосфору они имеют нормальную структуру. Фосфор способствует росту организма и возможности восстанавливаться, помогает метаболизму жиров и крахмалов, что дает силу и энергию.


При нехватке фосфора могут развиться такие заболевания как рахит и пародонтоз. Во избежание таких опасных недугов следует употреблять в пищу такие натуральные продукты как рыба, мясо, птица, яйца, неочищенное зерно, орехи и семечки. Также отличным источником фосфора является костная мука, в которую, как правило, для лучшего усвоения, добавляют витамин D.


Действие фосфора может стать неэффективным при слишком большом количестве в организме железа, алюминия, магния.


А при избытке фосфора, может возникнуть нарушение минерального баланса и уменьшение содержания кальция. Как правило, ежедневный рацион содержит достаточно фосфора, поэтому дефицит кальция наблюдается достаточно часто. Особенно от него страдают люди после сорока лет, для восстановления баланса следует сбалансировать питания, употреблять больше овощей с листьями и пить молоко.